身体与就医
饭菜管得了日常，
管不了病
这一页讲三件事：年龄增长时饮食习惯可以怎样调整；哪些人在改变饮食前应该先问专业人员；以及哪些身体信号不应该靠改饭菜来处理。
紧急情况请立即拨打 999（手机亦可拨 112）。
年龄刻度
同一个人，十年后的饭碗不一样
年纪渐长，活动量、睡眠和工作节奏都会改变，饭量和吃法跟着调整是自然的事。以下只是一般观察，每个人的情况都不同。
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20+
养成习惯的年纪
常在外面吃、作息不规律。这时候学会“菜多一点、饮料少甜”的点法，以后会省力很多。
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30+
坐得多，动得少
工作和家庭占据时间，运动常被挤掉。饭量还是二十岁时的份量，活动量却少了——留意这个落差就好。
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40+
体检报告开始有话说
不少人在这个阶段开始定期体检。血压、血糖、胆固醇的结果怎么解读，请交给医生，不要自己按网上的说法改饮食。
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50+
吃得够、吃得软、吃得稳
有些人胃口变小、牙口改变。保证每餐有一份蛋白质和蔬菜，比追求“吃少”更重要；如果食量明显下降，也值得告诉医生。
安全提醒
这些情况，先问再改
大部分饮食小调整对一般人来说都很温和。但下面这些做法和人群，需要先和医生、药剂师或注册营养师谈过。
需要小心的做法
- 补充品与蛋白粉：不是必需品，某些成分可能和药物互相影响，份量也不宜自己加大。
- 断食与极低热量饮食：包括间歇性断食。有糖尿病或服药的人，斋戒或断食前尤其要先问医生。
- 补品、草药和药酒：传统补品和草药汤也可能与药物相互作用，服药期间请先告诉医生你在吃什么。
- 只吃一种食物的“快速”方法：长期只吃某一类食物，容易缺少其他营养，也难以坚持。
建议先咨询专业人员的人
什么时候看医生
拿号码，不要拿主意
下面的情况不应该靠改饭菜或上网查资料来处理。红色票是紧急情况，请立刻拨打 999 或前往急诊；其余的请尽快约诊所或医院。
紧急：马上求助
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A01
胸口疼痛、压迫感，或痛到手臂、下巴
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A02
突然呼吸困难
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A03
脸歪、说话含糊、一边手脚突然无力
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A04
吐血，或大便呈黑色、带血
尽快就诊
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B01
没有刻意改变，体重却明显下降
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B02
一直口渴、小便次数明显增加
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B03
吞咽困难，或胃痛、胃灼热反复出现
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B04
排便习惯持续改变超过几个星期
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B05
休息了仍然长期疲倦、头晕
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B06
关节突然红肿热痛
